7 способов избежать храпа

Небольшая подборка действенных методов борьбы.


1. Эксперты советуют избавиться от лишнего веса — известно, что он значительно ослабляет дыхательные пути и вызывает появление храпа.


2. Следует правильно и своевременно лечиться от насморка — в половине случаев к храпу приводит заложенность носа.


3. Ученые призывают отказаться от сна на спине — в таком положении сужаются дыхательные пути и западает язык.


4. Надо бросить курить (если ты, конечно, еще этого не сделал, в чем мы очень сильно сомневаемся) — курильщики храпят на 45% чаще, чем те люди, которые не притрагиваются к табаку.


5. Не стоит злоупотреблять алкоголем — дело в том, что он сильно расслабляет мышцы.


6. Можно использовать устройства против храпа, так называемые аппараты для CPAP-терапии, которые постоянно вентилируют легкие и нагнетают положительное давление в дыхательных путях. Впрочем, выглядят это не слишком эстетично — страдающему от храпа человеку приходится постоянно использовать маску, подключенную к специальному девайсу.


7. И, наконец, есть еще вариант хирургической операции, связанной с обрезанием мягкой ткани нёба или горла. Впрочем, к этому способу стоит прибегать только в самых крайних случаях. До них, заявляют эксперты, дело доходит крайне редко.